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1. Definisci periodo, persone e pasti
Inizia dalla settimana reale: indica la data di partenza, il numero di persone e se vuoi organizzare 7, 14 o 30 giorni. Poi seleziona soltanto i pasti che ti servono davvero.
Lasciare fuori un pasto già gestito altrove rende il piano più chiaro. Colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena possono avere livelli di dettaglio diversi.
- Conferma le porzioni prima di creare la spesa
- Segna giorni fuori casa o pasti già decisi
- Usa esclusioni e preferenze come filtri, non come garanzia contro gli allergeni
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2. Costruisci un menu settimanale flessibile
Compila i piatti che sai già di voler preparare e usa i suggerimenti per gli spazi rimanenti. Blocca un piatto quando vuoi conservarlo durante una nuova compilazione automatica.
Per pranzo e cena puoi scegliere un piatto unico oppure un pasto completo. Un piatto scritto liberamente resta nel programma, ma i suoi ingredienti devono essere aggiunti manualmente.
- Alterna preparazioni rapide e più impegnative
- Riutilizza ingredienti deperibili in più giorni
- Controlla sempre ricette, quantità reali ed esigenze personali
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3. Trasforma il piano nella lista della spesa
La lista nasce dagli ingredienti associati ai piatti selezionati e dalle porzioni. Prodotti uguali vengono aggregati per evitare righe duplicate e rendere più semplice il controllo.
Prima di stampare, indica quanto possiedi già e aggiungi gli ingredienti dei piatti personalizzati. Scegli due prodotti per riga per la massima leggibilità oppure tre per ridurre il numero di pagine.
- Controlla unità diverse prima di sommare le quantità
- Non acquistare automaticamente tutto ciò che appare
- Aggiungi prodotti domestici non collegati alle ricette
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4. Stampa, condividi e usa i promemoria
Rivedi l’anteprima del menu e della spesa prima di esportare. Il PDF è adatto alla stampa; l’immagine è comoda per messaggi e social; il file ICS porta i promemoria nel calendario.
Condividi soltanto le informazioni necessarie. Il Planner funziona nel browser e la scelta di destinatari, app e calendario resta sul dispositivo dell’utente.
Esempio pratico
Esempio: una settimana per quattro persone
- Periodo
- 7 giorni da lunedì
- Pasti
- 5 al giorno, 35 spazi totali
- Porzioni
- 4 per ogni pasto
- Scorte
- Pasta, olio e legumi già disponibili
Se un piatto è stato scritto a mano, i suoi ingredienti vanno aggiunti nella sezione degli altri prodotti.
Errori comuni da evitare
- Programmare tutti i pasti senza segnare quelli fuori casa
- Cambiare il numero di porzioni dopo aver controllato la spesa
- Considerare i filtri come garanzia di assenza di allergeni
- Dimenticare gli ingredienti dei piatti personalizzati
- Creare promemoria senza aver inserito data e orari corretti
Domande frequenti
Quanti giorni conviene programmare?+
Sette giorni sono il punto di partenza più semplice. Quattordici o trenta sono utili per una visione più lunga, ma richiedono più revisioni per freschi, imprevisti e pasti fuori casa.
Posso modificare un piano generato automaticamente?+
Sì. Ogni piatto resta modificabile; puoi bloccare quelli da conservare e rigenerare soltanto gli spazi che vuoi cambiare.
La lista della spesa comprende i piatti scritti a mano?+
Il nome del piatto rimane nel menu, ma il Planner non inventa una ricetta. Aggiungi manualmente i relativi ingredienti per includerli nella spesa.
Il file ICS invia promemoria automaticamente?+
No. È un file calendario da importare o condividere. Gli avvisi vengono poi gestiti dall’app calendario scelta dall’utente.
Fonti e riferimenti
WHO · Healthy diet↗NHS · The Eatwell Guide↗IETF · RFC 5545 calendar standard↗