Calcola metabolismo a riposo, fabbisogno energetico e una ripartizione indicativa di proteine, grassi e carboidrati.
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Dietro CalcuPopInvia il calcolatore oppure prepara una fotografia controllata del risultato.
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COME FUNZIONA
La stima parte dall’equazione Mifflin–St Jeor e applica un coefficiente di attività. L’obiettivo modifica del 10% il mantenimento e la quota proteica resta configurabile dall’utente.
DOMANDE FREQUENTI
No. Sono una stima iniziale; consumo reale, aderenza, composizione corporea e variazioni nel tempo influenzano il risultato.
No. In queste fasi i fabbisogni richiedono indicazioni specifiche del professionista sanitario.
No. Crescita e sviluppo richiedono metodi e valutazioni differenti.
Sì. La scheda include sette giorni per colazione, pranzo, cena e spuntini, più un riepilogo da compilare. È un supporto organizzativo, non una dieta prescritta.
GUIDA AL RISULTATO
Il calcolo parte dal metabolismo a riposo stimato con Mifflin–St Jeor, applica un coefficiente di attività e infine lo scenario di mantenimento, perdita o aumento graduale selezionato dall’utente.
Fabbisogno ≈ BMR Mifflin–St Jeor × coefficiente attività × obiettivoLe proteine sono calcolate dai grammi per chilogrammo scelti; il 30% delle calorie viene assegnato ai grassi e le calorie rimanenti ai carboidrati.
È una media teorica. L’andamento reale del peso per alcune settimane è il controllo più utile per correggere la stima.
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Dietro CalcuPopCalcolo immediato
Puoi usare sesso, età, peso, altezza e livello di attività già salvati in “Sport, calorie e obiettivo peso”, oppure compilare tutto a mano.
Non risulta ancora un piano sportivo salvato: continua con l’inserimento manuale oppure creane uno.
Distribuzione orientativa e modificabile per un adulto. Non è una dieta né una prescrizione.
Metabolismo a riposo: 1649 kcal · proteine 113 g, grassi 76 g, carboidrati 283 g.
Dentro il risultato
Si aggiorna mentre modifichi i datiPuoi stamparla vuota e scrivere a penna oppure compilarla prima sul sito. Sostituiscila quando cambia la settimana.
Stima per adulti basata sull’equazione Mifflin–St Jeor e su coefficienti di attività. Non è adatta a minori, gravidanza, allattamento, disturbi alimentari, patologie o obiettivi clinici; in questi casi serve un professionista sanitario.