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ALIMENTAZIONE E BENESSERE
Stima calorie giornaliere e macronutrienti
Calcola metabolismo a riposo, fabbisogno energetico e una ripartizione indicativa di proteine, grassi e carboidrati.
Calcolo immediato
Quante calorie mi servono al giorno?
2267 kcalfabbisogno giornaliero stimato
Metabolismo a riposo: 1649 kcal · proteine 90 g, grassi 76 g, carboidrati 307 g.
Dentro il risultato
Si aggiorna mentre modifichi i datiStima per adulti basata sull’equazione Mifflin–St Jeor e su coefficienti di attività. Non è adatta a minori, gravidanza, allattamento, disturbi alimentari, patologie o obiettivi clinici; in questi casi serve un professionista sanitario.
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COME FUNZIONA
Un risultato da capire, non solo da leggere.
La stima parte dall’equazione Mifflin–St Jeor e applica un coefficiente di attività. L’obiettivo modifica del 10% il mantenimento e la quota proteica resta configurabile dall’utente.
- L’equazione usa peso, altezza, età e sesso previsto dalla formula per stimare il metabolismo a riposo.
- I coefficienti di attività sono approssimazioni: due persone con la stessa descrizione possono consumare quantità diverse.
- La ripartizione dei macro è uno scenario generale: non tiene conto di allergie, patologie, farmaci o obiettivi clinici.
DOMANDE FREQUENTI
Le calorie mostrate mi faranno dimagrire sicuramente?+
No. Sono una stima iniziale; consumo reale, aderenza, composizione corporea e variazioni nel tempo influenzano il risultato.
È adatto in gravidanza o allattamento?+
No. In queste fasi i fabbisogni richiedono indicazioni specifiche del professionista sanitario.
Posso usarlo se ho meno di 18 anni?+
No. Crescita e sviluppo richiedono metodi e valutazioni differenti.