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FAMIGLIA, BAMBINI E SONNO
Calcola una finestra indicativa per l’ora della nanna
Combina età, orario della sveglia, sonnellini e tempo di addormentamento per organizzare la sera.
SONNO DI BAMBINI E RAGAZZI
A che ora conviene andare a letto?
finestra indicativa per mettersi a letto18:40–21:40
Dettagli del risultato
La finestra considera sonnellini e tempo necessario ad addormentarsi.
Dentro il risultato
Si aggiorna mentre modifichi i dati!
Le esigenze individuali variano: osserva regolarità, risveglio spontaneo, umore e sonnolenza durante il giorno.
La finestra deriva dalle durate AASM e descrive il tempo da dedicare al sonno. Non sostituisce la valutazione del pediatra in caso di russamento, apnee, insonnia o forte sonnolenza.
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COME FUNZIONA
Un risultato da capire, non solo da leggere.
Il calcolatore sottrae dall’orario della sveglia il sonno notturno necessario per raggiungere la fascia AASM nelle 24 ore. Per i bambini piccoli considera anche i sonnellini e anticipa l’ingresso a letto del tempo normalmente necessario per addormentarsi.
- AASM indica 12–16 ore fra 4 e 12 mesi, 11–14 ore da 1 a 2 anni e 10–13 ore da 3 a 5 anni, includendo i sonnellini.
- Dai 6 ai 12 anni la fascia è 9–12 ore; dai 13 ai 18 anni è 8–10 ore nelle 24 ore.
- La finestra non impone un unico orario: biologia individuale, routine e qualità del sonno contano quanto la durata.
DOMANDE FREQUENTI
I sonnellini vanno sottratti dal sonno notturno?+
Sì, nelle fasce AASM che esprimono il sonno complessivo nelle 24 ore. Il calcolatore li sottrae per stimare la parte da riservare alla notte.
Perché viene mostrata una finestra e non un’ora?+
Perché anche le raccomandazioni sono intervalli. La finestra permette di osservare quale durata rende il bambino più riposato senza fingere una precisione universale.
Quando serve il pediatra?+
Se ci sono russamento abituale, pause respiratorie, risvegli importanti, difficoltà persistente ad addormentarsi, sonnolenza diurna o effetti su comportamento e scuola.